健康養(yǎng)生丨預(yù)防“倒春寒” 徐州一院中醫(yī)科專家來(lái)支招

　　近期天氣乍暖還寒，變化不定，這個(gè)時(shí)候經(jīng)常會(huì)有“倒春寒”來(lái)襲，對(duì)人的身體健康產(chǎn)生較大影響。該如何應(yīng)對(duì)“倒春寒”?讓我們來(lái)聽(tīng)聽(tīng)徐州市第一人民醫(yī)院中醫(yī)科專家常寧遒的建議吧。

　　中醫(yī)相助 平穩(wěn)度過(guò)“倒春寒”

　　“中醫(yī)認(rèn)為，人體健康建立在‘陰陽(yáng)平衡’和‘氣血調(diào)和’之上。”徐州一院中醫(yī)科副主任中醫(yī)師常寧遒表示，在中醫(yī)看來(lái)，“倒春寒”是一種“非時(shí)之氣”，其挾來(lái)的寒邪和濕邪，一方面容易郁遏陽(yáng)氣，使自然氣候出現(xiàn)應(yīng)溫不溫、應(yīng)熱不熱的表現(xiàn)，人體陽(yáng)氣的升發(fā)會(huì)受到影響;另一方面容易入侵人體的防護(hù)屏障，變生風(fēng)寒襲肺，或者寒濕困脾的病理。

　　常寧遒說(shuō)，中醫(yī)認(rèn)為，春屬木，主升發(fā)，肝氣旺，是人體陽(yáng)氣初升的時(shí)節(jié)，卻也容易導(dǎo)致一些疾病出現(xiàn)。春季為肝木旺盛之時(shí)，容易克脾而引起脾胃病，加之春天多雨水，以寒濕為主邪，易傷脾土，出現(xiàn)胃寒、胃痛、腹瀉等癥狀;春季陽(yáng)氣始生，氣血漸趨于表，毛孔初開(kāi)，對(duì)寒邪的抵抗能力有所減弱，流感、流腦、手足口病等感染性疾病頻發(fā);春天肝氣、肝火易隨春氣上升，而肝陽(yáng)過(guò)旺則容易導(dǎo)致高血壓、眩暈、肝炎等疾病。此外，肝氣旺盛也使得人的精神情緒隨之高昂亢進(jìn)，使原有的焦慮、抑郁等精神癥狀加重。

　　民間一直有“春捂秋凍”的說(shuō)法。對(duì)此，常寧遒指出，“春捂秋凍”是長(zhǎng)期以來(lái)養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)。“春捂”指初春時(shí)節(jié)特別是“倒春寒”期間，春季陽(yáng)氣剛升而未盛，氣候乍暖還寒，建議盡可能遲地卸減冬裝，“捂”住身體的熱氣，以應(yīng)對(duì)氣候的變化。這個(gè)季節(jié)，衣著宜下厚上薄，尤其要注意頭、肩、背、肘、足等處的保暖。“頭為諸陽(yáng)之會(huì)，人體下半身血液循環(huán)比上半身差，本來(lái)就很容易受風(fēng)寒侵襲，如果穿少了，寒濕之邪很容易侵襲人體，導(dǎo)致各種疾病。”常寧遒解釋說(shuō)。

　　在冬春交替的季節(jié)，我們?cè)撊绾渭訌?qiáng)防護(hù)?常寧遒建議要注意以下幾個(gè)方面。

　　首先,健脾固陽(yáng)、均衡飲食。春季萬(wàn)物生機(jī)萌發(fā)，陽(yáng)氣初升，飲食調(diào)養(yǎng)宜選辛、甘溫之品，比如大棗、山藥、蜂蜜、五谷雜糧等，也可以適當(dāng)吃一些蔥姜蒜等，以健脾開(kāi)胃、益氣通陽(yáng)、祛散陰寒。同時(shí)要注意少食或忌食酸澀、油膩、生冷、黏硬食物。

　　其次,早睡早起、合理運(yùn)動(dòng)。春季循環(huán)系統(tǒng)功能加強(qiáng)，各組織器官負(fù)荷加重，中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生一系列鎮(zhèn)靜、催眠的作用，使身體困乏，這種現(xiàn)象俗稱“春困”。此時(shí)應(yīng)多參加室外活動(dòng)，舒展肢體，以汲取大自然的活力。“動(dòng)則生陽(yáng)”，使自己的精神情志與時(shí)節(jié)相應(yīng)，保持充沛的精力?？梢赃M(jìn)行太極拳、八段錦、健身操、放風(fēng)箏、騎車、爬山等有氧戶外活動(dòng)。

　　最后,疏肝解郁、情志調(diào)暢。春季對(duì)應(yīng)肝臟，肝主情志、主疏泄。春天要特別注意情志養(yǎng)生，舒暢心情，防止“肝火上升”。怒傷肝，一旦出現(xiàn)惱怒、抑郁等不良情緒，應(yīng)及時(shí)排解。

　　專家簡(jiǎn)介

　　常寧遒

　　徐州市第一人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任中醫(yī)師，畢業(yè)于南京中醫(yī)藥大學(xué)，工作二十余年，現(xiàn)任徐州市中醫(yī)學(xué)會(huì)絡(luò)病專業(yè)委員會(huì)常務(wù)委員，于市老年大學(xué)教授中醫(yī)課程十余年，始終把“仁愛(ài)救人，赤誠(chéng)濟(jì)世”作為事業(yè)準(zhǔn)則，對(duì)脾胃病、月經(jīng)不調(diào)、心腦血管疾病、慢性咳喘、關(guān)節(jié)炎及內(nèi)科疑難雜癥具有豐富的理論和臨床經(jīng)驗(yàn)。發(fā)表醫(yī)學(xué)論文、醫(yī)藥科普文章數(shù)十篇。

　　專家門診時(shí)間：周二、周四上午

　　門診地點(diǎn)：門診樓(3號(hào)樓)4層 中醫(yī)科門診3診室

　　咨詢電話：0516—85803104

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